Постійні обстріли, вибухи та напруга стали частиною життя нікопольців. У таких умовах повноцінний сон залишається недосяжним. Чому сон настільки важливий, скільки потрібно спати та чи можливо висипатися у прифронтовому місті? Про це — у нашому сюжеті.
Сон — одна з базових фізіологічних потреб людини. Саме під час сну організм відновлює сили, а мозок опрацьовує отриману за день інформацію. Про те, чому якісний сон життєво необхідний, розповідає нікопольська психологиня Ірина Штанько. Вона сама живе у прибережній частині міста й добре знає, що означає намагатися відпочити під звуки вибухів.
За словами психологині, більшості дорослих людей необхідно спати від семи до дев’яти годин на добу. Водночас усе залежить від індивідуальних особливостей організму. Проте якщо сон постійно переривають, людина не може досягти глибокої фази сну.
Як заснути після обстрілу чи атаки дронів, коли організм ще перебуває у стані напруги? Психологи наголошують: насамперед варто пам’ятати, що реакція на стрес у кожної людини є природною. У момент небезпеки організм автоматично обирає один із трьох механізмів захисту — бий, біжи або завмри.
Перед сном варто відмовитися від кави, алкоголю, важкої їжі та перегляду тривожних новин. Натомість краще прогулятися, прийняти душ або виконати дихальні вправи, які допомагають розслабитися.
Під час тривог перебувайте в укриттях. Пам’ятаймо, що безпечних районів чи місць у Нікополі не залишилося. Сон важливий для відновлення організму, але головним пріоритетом залишається безпека. Бережіть себе та своїх близьких.
Цей матеріал став можливим за підтримки програми “Голоси України” / SAFE, що координується Європейським центром свободи преси та медіа спільно з Лабораторією журналістики суспільного інтересу. “Голоси України” / SAFE реалізується в рамках ініціативи Ганни Арендт за підтримки Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. Програма не впливає на редакційну політику, а даний матеріал містить виключно погляди та інформацію, отриману редакцією.